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        老友記週末電子報 

 

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惰性

 我們都有天生的惰性,總想吃最少的苦,走最短的彎路,獲得最大的收益。

有些事情,別人可以替你做,但無法替你感受,缺少了這段心路歷程,你即便再成功,
精神的田地裡依然是一片荒蕪。

成功的快樂,收穫的滿足,不在奮鬥的終點,而在拼搏的過程,該你走的路,要自己去走,
別讓他人替代。

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走捷徑的成功 不能算真正的成功!詩篇23篇

河馬語

惰性是否真的不好呢?
凡是有兩面,可能就是這種種的惰性,依賴,省時省力的慾求,才有今天各種機械,
智慧科技的發明。
所以將某方面的惰性變成推動力,便變得不是壞事。

但惰性如果變成什麼也不願做的習慣, 影響生活,就不是好事了, 你的生活空間會給愈縮愈小,
做事變得拖拖拉拉,愛找藉口,計畫、理想、抱負就在這拖拉與藉口中變成了泡影。
或許試把生活看做是一種責任、一種使命、一種創造的人,會自覺地鞭撻自我,克服惰性,享受過程。

 

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活動資訊

2013-11-24妍景護老院探訪 (33 張相片)
24號一眾長青老友記義工,與妍景護老院長者,過了一過開心下午,長者們很進步,表現活躍,唱歌環節更近一半時間是由他們主唱的,令整個活動表現得溫馨開心。

進入觀看

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2013年公開活動  

12月​15號 維康護老院探訪

​12月​22號 妍景護老院探訪


您可有想過與朋友家人一同參與,與公公婆婆過一個開心下午.


 
我要參 加

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生活資訊       運動與營養

當我們運動時,身體需要不同營養來產生能量。而食物中六大營養素,碳水化合物、蛋白質、脂肪、
維他命、礦物質及水,前三者主要提供運動時所需的能量,後三者則是提高營養運用的效能。

運動的6至30秒時,身體必須開始用碳水化合物為燃料在無氧化情況下分解 (無氧分解),以應付肌肉發力需求。
30秒至2分鐘後,身體才開始使用氧化作用來分解碳水化合物及脂肪(帶氧分解),但此時仍以碳水化合物為主,
30分鐘後才需要脂肪大量的支援。

身體燃燒碳水化合物還是脂肪,基於運動強度及時間。簡單來說,強度愈高的運動,
身體燃燒碳水化合物的比率愈高;時間愈長的運動,身體消耗脂肪的比率愈高。換言之要消脂的,
運動時間必須超過30分鐘才有成效。

「醣原(Glycogen)」,是人體儲存的碳水化合物,是運動的主要能量來源,分別儲於肌肉及肝臟。
若然碳水化合物不足,肌肉及肝臟缺乏醣原使用,運動持久度及表現便會大打折扣。

蛋白質同樣可以提供能量,但卻非運動能量的主要來源,大約只是5%。足夠蛋白質有助維持正常肌肉量,
健身增肌運動者,則要提升蛋白質。

資料:養和醫院 營養部
 

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