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如何有效地去寬恕

剛剛有同學來詢問,關於如何去寬恕, 我必須說,這個看起來簡單不過的行為,其實一點都不簡單,要不然,怎麼大家都有一堆過往是放不下的呢?

我整理了一些,寬恕有以下幾個要訣。

1. 有意願。

你真的願意寬恕嗎? 還是講講而已? 很多人,嘴巴說寬恕,但心裡一點都不樂意, 但因為不好意思成為一個“無法寬恕”的人, 就勉強自己。 對自己真誠很重要, 不需要假裝做好人, 無法 寬恕就承認自己無法寬恕,然後給點時間,去找去要寬恕的理由。

例如: 對我來說, 不寬恕等於判定對方坐牢,而自己是獄卒,必須同樣住在牢裡, 彼此都不自由。但是,你願意找出理由,去寬恕嗎?

2. 不要用寬恕對方來顯示自己在道德上比較高尚。

這是一個不自覺的陷阱,尤其是有一定的知識或修行的人, 我們會常常不自覺地這麼做, 但這是具有攻擊性的, 是在顯示我們高對方一等。 這麼做的話,你會發現,你也許覺得你已寬恕了對方,但怎麼對方總是不肯放過你,甚至還老是找你麻煩。 真正的寬恕,彼此都會釋懷,都會自由。

3. 不要用頭腦寬恕。

受傷,是一種感覺。 感覺上的事,要在感覺上處理。 很多人受傷了或難過了或生氣了,但過後在選擇寬恕時,卻是在頭腦上做。 是的,我們要在頭腦上,做出寬恕的決定,但要讓寬恕的過程得以進行與結束,則是要回到那個情緒的源頭, 不然是治標不治本的。

用頭腦寬恕,只是暫時的緩兵之計,讓我們暫且感覺好一點,但深層的傷口還在,假以時日,還是會被撩撥出來的。

4. 願意去感覺那個受傷或罪惡感。

需要寬恕別人,表示我們有傷口。 需要自我寬恕,表示我們有罪惡感。 寬恕的重點,就是願意有勇氣,讓自己去感覺我們的那個傷口, 讓那個負面的感覺出來,燃燒殆盡,而縱使我們在感覺如此負面的感覺的時候,我們依然願意選擇寬恕,我們就會從傷痛中走出來。

請記得,在感覺良好時,講寬恕是很容易的。 但真正的寬恕,是在我們感覺糟糕的時候,都願意選擇愛,選擇光。

在最黑暗的時候,都願意選擇光,是最極致的寬恕。

你,願意嗎?
試試看吧。

 

 

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一頁好文章,即使不能立即為你解決困境,還是可以讓你感覺溫暖!

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河馬語

大家今年新年願望是什麼,最多人說的是向前定立一些新目標。
卻很少人願向後看,自己應放下什麼,給自己一個向前的目標很好,激發動力來。
但過去不快的經歷如不放棄,會變成心靈上的負擔,
心靈的負荷重了,隨來就會怨天尤人,結果還是原地踏步。
所以要定期的對負面記憶進行一次刪除,最少在新的一年開始時做一次結帳。
寬恕使自己可以真正的輕身上路,為目標衝刺。
原諒自己原諒別人,
把不愉快的人和事從記憶中真心
放下,新的一年活得自在。
祝福新的一年,百事可樂!賞心悅目!活得精彩!

人生只有三天的快樂
沒有懊悔的昨天......學懂寬恕
沒有憂慮的明天......學懂不妄想
沒有虛度的今天......學懂寬恕昨天,不妄想明天,做好今天

2015願能與您在此共同學習成長

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上期讀者回應:

 

感謝老友每週溫馨分享.Merry Christmas. Happy New Year.~~Shirley

 

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活動資訊

長者老友記一眾愛心義工,28號走到妍景護老院,為院舍長者賀聖誕迎新年,過了一個開心的下午,
聖誕老人更為長者在寒冬中送上愛心御寒背心,小年曆等愛心禮物,與長者們開心迎接2015年

長者老友記12月妍景護老院探訪 (83 張相片)

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2014年公開活動  

1月​18號 維康護老院探訪 

​1月​25號 妍景護老院探訪 

您可有想過為生命多添點精彩,與公公婆婆過一個開心下午.

您可有想過利用空餘時間回饋社會、服務社群?

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生活資訊      [橙汁送藥要小心]
 
據一項最新研究發現,香豆素會影響人體內酵素運作,有礙藥物的代謝,令藥力提升,註冊營養師詹兆洲指,人體的腸道表面及肝臟含有一種名為P450的酵素,此酵素能在吸收前分解部分藥物,故醫生用藥時一般都會提高藥物劑量,以防藥效減弱,從而幫助病人控制病情。患者服藥期間,進食或飲用含香豆素的食品,均會令身體中P450酵素的作用暫時停止,間接提升了藥物的吸收量而產生藥物過量情況,引致傷肝及胃等問題。

香豆素,當中以西柚及香橙(主要為紅橙和血橙)的含量較高。

研究又估計若以一杯西柚汁服食一粒藥丸,可令藥效變成十粒藥丸的分量,輕則引致胃出血、影響心跳及損害腎臟,嚴重者可致猝死。本地專家建議,最好以清水送藥,治療期間如非必要,應少飲西柚汁。

如需要同時服用中西藥物,應分開服用,兩者最少應相隔一個半至兩小時,以防藥效混合而產生副作用。
 

               ****閱讀是一種修養,分享是一種美德。****
 

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